Подготовка к походу

Значительные дневные переходы, речные переправы, преодоление затяжных подъемов и крутых спусков требует элементарной физической подготовки, особенно если приходится нести еще и не легкий рюкзак. Чтобы как следует подготовиться к пешеходному путешествию, вам необходимо привести себя в форму, тщательно испробовать и подготовить все необходимое снаряжение и одежду, уметь правильно укладывать  рюкзак.

Вот несколько полезных советов для тех, кто идет в поход впервые:

Приводим себя в форму. Наши тренировки должны включать занятия аэробикой, силовые упражнения, растяжки. При этом следует усиленно задействовать мышцы ног и спины.

Тестируем одежду и снаряжение. Необходимо удостовериться, что одежда и туристический инвентарь хорошо функционируют, а новые вещи, особенно обувь, удобные, легкие и оптимально подходят вам по размеру.
Подбирая необходимую одежду, позаботьтесь, чтобы она была удобная и функциональная, оптимально подходила к погодным условиям региона.
Разнашиваем обувь. Желательно покупать туристическую обувь на один размер больше. Делайте краткие прогулки загород или в парк. Даже если вам кажется, что ваша обувь идеально лежит на ноге, застрахуйтесь, взяв с собой в путешествие средство от мозолей и специальный пластырь. Такой пластырь можно накладывать на потенциальные участки кожи ног еще перед выходом на маршрут, чтобы предостеречь появление мозолей.

Правильно укладываем рюкзак, ведь это залог удачного путешествия. Рюкзак должен быть четко упакован, комфортен и крепок. Вот несколько рекомендаций, как правильно упаковать рюкзак:
Вещи, которые вам могут понадобиться на протяжении дневного перехода (обеденный перекус, дождевик, фляга с водой, аптечка и т.д.), старайтесь держать легкодоступными. Их можно положить во внешние карманы рюкзака или под верхний клапан (капюшон). Спальник, сменная одежда, палатка идут на самое дно рюкзака. В зависимости от формы и объема рюкзака, палатку и каремат можно класть внутрь рюкзака либо крепить внешне с помощью боковых стяжек.
Тяжелые вещи, такие как продукты питания и кухонный инвентарь укладывать как можно ближе к спине и не особенно высоко (для лучшего сбалансирования). И помните – чем тяжелее рюкзак, тем тяжелее будит с ним ходить. Его средний вес не должен превышать 1/4 веса вашего тела.
В походе очень важно держать вещи хорошо защищенными от воды и влаги, особенно одежду, спальник и документы. Поэтому весь инвентарь желательно упаковать в гермомешки или обыкновенные полиэтиленовые (мусорные) пакеты.