Підготовка до походу

Значні денні переходи, річкові переправи, долання затяжних підйомів і стрімких спусків вимагає хорошої фізичної підготовки, особливо якщо доводиться нести ще й нелегкий рюкзак. Щоб як слід підготуватися до пішохідної мандрівки, вам необхідно привести себе у форму, ретельно випробувати і підготувати все необхідне спорядження та одяг, знати як правильно спакувати рюкзак.

Ось декілька корисних порад для тих, хто вирушає у похід вперше:

Набуваємо форми. Передпохідні тренування повинні включати як заняття аеробікою, силові вправи, так і розтяжки. При цьому слід посилено залучати м’язи ніг та спини.

Тестуємо одяг та спорядження. Запобігти будь-яким проблемам та незручностям із спорядженням у поході допоможе його попередня ретельна перевірка. Обов’язково заздалегідь протестуйте свій одяг та туристичний інвентар – переконайтесь, що старі речі ще й досі добре функціонують, а нові, особливо взуття, зручні, легкі та оптимально вам підходять за розміром. Підбираємо необхідний одяг. Подбайте щоб ваш одяг був зручним та функціональним, підходив до погодних умов, притаманних регіону мандрівки. Розношуємо черевики. Купляючи нове туристичне взуття, добре пересвідчіться, що воно приходиться вам в пору (вибирайте на розмір більше). Для початку розношуйте нові черевики в домі, на подвір’ї. Підіть на коротку прогулянку парком чи за місто. Проте, навіть якщо вам здається, що ваше взуття ідеально лежить на нозі, застрахуйтесь, взявши у мандрівку засіб від мозолів та спеціальний пластир. Такий пластир можна накладати на потенційні ділянки ще перед виходом на маршрут, щоб запобігти появі мозолів.

Правильно пакуємо рюкзак. Добре спакований рюкзак – запорука вдалої мандрівки. Він повинен бути чітко укладеним, комфортним та міцним. Є кілька важливих рекомендацій щодо пакування рюкзака:
Речі, які вам можуть знадобитися протягом денного переходу (обідній перекус, дощовик, ніж, фляга з водою, аптечка і т.д.), старайтесь тримати легкодоступними. Їх можна покласти у зовнішні кишені рюкзака чи під верхній клапан (капюшон). Такі речі як спальник, змінний одяг чи намет, що використовуються лише для ночівлі, йдуть на саме дно рюкзака. В залежності від форми та об’єму рюкзака намет та килимок (карімат) кладуть всередину або кріплять зовні за допомогою бокових стяжок.
Важкі речі, такі як їда та кухонний інвентар, старайтесь пакувати якомога ближче до спини, тільки не надто високо (для кращого збалансування). І пам’ятайте – чим важчий рюкзак, тим важче буде з ним ходити. Середня вага рюкзака не повинна перевищувати 1/4  ваги вашого тіла.
У поході досить важливо тримати речі добре захищеними від води та вологи, особливо одяг, спальник, документи і т.д. Тому весь інвентар бажано спакувати у гермомішки чи звичайні поліетиленові/сміттєві пакети.